Memaparkan catatan dengan label Artikel Menarik. Papar semua catatan
Memaparkan catatan dengan label Artikel Menarik. Papar semua catatan

18 November 2025

Global Sumud Flotilla

Global Sumud Flotilla (GSF) ialah inisiatif maritim berskala besar yang diterajui masyarakat awam baru-baru ini yang bermula pada pertengahan 2025 untuk mencabar sekatan tentera laut Israel di Gaza dan menyampaikan bantuan kemanusiaan. Nama "Sumud" adalah perkataan Arab yang bermaksud "keteguhan" atau "ketabahan".

GSF dibentuk pada Julai 2025 melalui penyatuan beberapa gerakan aktivis, termasuk Freedom Flotilla Coalition (FFC), Global Movement to Gaza, Maghreb Sumud Flotilla, dan Sumud Nusantara (inisiatif Asia Tenggara).

Objektif utama flotilla adalah:

lUntuk menyampaikan bantuan kemanusiaan yang penting (makanan, perubatan, peralatan perubatan) kepada penduduk di Gaza yang menghadapi kebuluran.

lUntuk memecahkan sekatan haram Gaza, yang telah dilaksanakan sejak 2007, dan mewujudkan koridor kemanusiaan yang dipimpin rakyat melalui laut.

lUntuk meningkatkan kesedaran global tentang krisis kemanusiaan dan mencabar keterlibatan antarabangsa dalam sekatan.

lUntuk menegaskan hak untuk kebebasan pelayaran di perairan antarabangsa dan tekanan untuk akauntabiliti bagi pelanggaran undang-undang antarabangsa.

GSF ialah flotila awam terbesar dalam sejarah, yang terdiri daripada lebih 50 kapal dan kira-kira 500 peserta dari 44 negara, termasuk aktivis, doktor, wartawan dan tokoh awam seperti Greta Thunberg. Kapal-kapal itu berlepas dari pelbagai pelabuhan Eropah, termasuk Barcelona dan Genoa, pada akhir Ogos dan September 2025, dengan rancangan untuk berkumpul dan belayar ke Gaza.

Semasa pelayarannya, flotilla melaporkan beberapa insiden gangguan, termasuk serangan dron, gangguan komunikasi, dan ugutan udara di perairan antarabangsa. Di sebalik cabaran dan amaran ini, para peserta meneruskan misi tanpa kekerasan mereka.

Pada awal Oktober 2025, tentera Israel memintas dan menaiki semua kapal yang tinggal kira-kira 100-120 batu nautika dari pantai Gaza di perairan antarabangsa. Para peserta telah ditahan dan diangkut ke pelabuhan Israel, dan kemudian ramai yang dihantar pulang ke negara asal mereka.

Walaupun kapal-kapal itu tidak sampai ke Gaza, misi itu menjana perhatian antarabangsa yang ketara dan reaksi diplomatik. Beberapa negara, termasuk Turki, Sepanyol, dan Itali, menyatakan kebimbangan terhadap keselamatan rakyat mereka dan dalam beberapa kes menghantar kapal tentera laut untuk memantau keadaan, walaupun mereka tidak menghalang pemintasan.

Penganjur telah berikrar untuk mengemukakan bukti "jenayah perang di laut" kepada Mahkamah Jenayah Antarabangsa (ICC) dan telah mengumumkan misi susulan untuk 2025. Flotilla Sumud Global dilihat oleh penganjur dan penyokongnya sebagai tindakan penentangan sivil yang kuat, menekankan keteguhan hati (sumud) dan keengganan untuk berdiam diri dalam menghadapi krisis kemanusiaan di Gaza.

03 November 2025

Revolusi Gen-Z tanpa pemimpin telah mengubah peraturan kuasa Nepal


Dalam tempoh 48 jam apabila Revolusi Gen-Z di Nepal berlaku, satu soalan bergema di seluruh negara: "Di manakah Lenin mereka?" Tetapi mungkin soalan itu terlepas maksudnya. Selama beberapa dekad, setiap revolusi Nepal telah digagalkan, bukan oleh musuhnya, tetapi oleh mereka yang mengaku sebagai pemimpinnya. Kali ini, ketiadaan seorang tokoh pemimpin bukanlah satu kelemahan; ia adalah kekuatan terbesar pergerakan itu.

 

Apabila protes reda, satu nama mula tersebar: Sudan Gurung, ketua pertubuhan pimpinan pemuda Hami Nepal. Tetapi Gurung tidak memimpin pemberontakan; dia muncul hanya selepas ia selesai, lebih sebagai jurucakap daripada komander. Penonjolannya yang lewat adalah bukti apa yang membuat pemberontakan ini berbeza. Dengan keengganan melantik seorang pemimpin, penunjuk perasaan muda Nepal belajar dari masa lalu di mana kuasa sentiasa tertumpu di tangan segelintir orang. Mereka menunjukkan bahawa perubahan boleh muncul daripada kolektif dan bukannya karismatik.

 

Namun revolusi yang sama yang membayangkan semula kepimpinan juga mendedahkan kos manusia yang besar untuk menuntut semula kuasa. Dari segi manusia dan ekonomi, ia adalah antara 48 jam yang paling merosakkan dalam sejarah Nepal.Sekurang-kurangnya 74 orang terbunuh dan kira-kira 2,113 cedera dalam pertempuran itu. Ketiga-tiga tiang demokrasi - bangunan parlimen, Mahkamah Agung dan Singha Durbar - telah dibakar. Keganasan tidak terhad di ibu negara; sekurang-kurangnya 300 pejabat kerajaan tempatan di seluruh negara telah rosak. Malah tonggak keempat demokrasi, media, diserang, dengan Kantipur Media House, kedai swasta terbesar Nepal, dibakar. Kerosakan ekonomi telah dianggarkan sehingga tiga trilion rupee Nepal (kira-kira $21 bilion), dengan angka awal kerajaan meletakkan kerugian infrastruktur awam hampir satu trilion, hampir separuh daripada keluaran dalam negara kasar tahunan Nepal.

 

Menjelang 10 September, jentera negeri telah runtuh. Perdana Menteri telah meletak jawatan, parlimen hancur, dan tentera adalah satu-satunya institusi yang menjaga ketenteraman. Di tengah-tengah kekosongan politik ini, sifat terdesentralisasi revolusi menjadi lebih jelas. Penganjur protes menggunakan saluran Perselisihan "Belia Menentang Rasuah" sebagai dataran awam yang tergesa-gesa untuk memutuskan jalan ke hadapan. Apa yang dipanggil "Pilihan Raya Discord" adalah huru-hara, dengan ribuan berdebat. Satu laporan menggambarkannya sebagai "sesi maraton yang lebih sesuai dengan aliran Twitch", dengan moderator bergelut untuk menguruskan kebanjiran pendapat daripada pengguna dengan pemegang tanpa nama dan avatar anime. Lebih 7,500 orang mengundi di platform itu, akhirnya memilih bekas Ketua Hakim Negara Sushila Karki sebagai calon perdana menteri sementara.

 

Walau bagaimanapun, menilai revolusi ini hanya dengan peristiwa ini akan menjadi ketidakadilan kepada sejarah. Pemberontakan tidak dirancang; ia adalah reaksi. Kami hanyalah pelajar sekolah menengah dan universiti yang memprotes. Pembunuhan beramai-ramai 19 penunjuk perasaan, sebahagiannya masih berpakaian seragam, pada hari pertama mengubah perbezaan pendapat secara aman menjadi kemarahan negara. Simbol negara yang akan membunuh anak sendiri menjadi sasaran yang tidak dapat dielakkan.


Kini, kekacauan fizikal telah reda. Kerajaan sementara baharu dengan menteri teknokratik telah memberi harapan baharu kepada Nepal. Tetapi harapan itu datang dengan cabaran: Adakah kita akan jatuh ke dalam corak lama kuasa penyumberan luar kepada pemimpin, atau adakah kita akan mengekalkan mereka kepada standard baharu? Selama 48 jam, rakyat Nepal percaya bahawa kuasa berada pada orang ramai. Ini bukan sekadar kepercayaan; ia adalah kebenaran yang orang ramai terjumpa melalui kekacauan.

 

Melangkah ke hadapan, cabaran bagi warga Nepal, Gen-Z dan seterusnya, adalah untuk tidak melupakan pengajaran revolusi ini. Sejarah tidak akan melupakan apa yang berlaku pada 8 dan 9 September, tetapi kita juga mesti bertanya bagaimana dan mengapa ia berlaku.

 

Untuk memahami perkara ini, kita mesti melihat sejarah politik Nepal bukan sebagai satu siri peristiwa terpencil tetapi sebagai corak yang berulang. Pemberontakan 2025 tidak muncul entah dari mana; ia adalah letusan terbaru dalam kitaran panjang pemberontakan dan pengkhianatan. Kanta analitik Marxis boleh membantu, bukan sebagai ideologi tetapi sebagai rangka kerja. Kita boleh meminjam konsep "asas" dan "struktur atas" dan menyesuaikannya secara politik. "Pangkalan politik" boleh difahami sebagai sistem kuasa Nepal yang berakar umbi, rangkaian naungan, rasuah dan tadbir urus yang mengekalkan status quo. "Struktur politik" ialah kuasa yang bangkit untuk mencabarnya, kadangkala parti yang teratur dan lain-lain, dalam kes Gen-Z, orang awam yang tidak berpusat. Rangka kerja ini mendedahkan kitaran tragis: Di Nepal, setiap superstruktur baharu yang berjaya hanya menjadi pangkalan baharu.

 

Pertimbangkan 1951, apabila Nepal melihat revolusi pertama abad ini. Dari lensa ini, ia adalah struktur politik yang bangkit menentang pangkalan autokratik lama rejim Rana. Tokoh-tokoh seperti B P Koirala, Raja Tribhuvan dan lima martir menjadi wira revolusi, tetapi seseorang tidak boleh melupakan peranan parti-parti buangan, borjuasi yang bercita-cita tinggi dan monarki yang dipulihkan. Harapan tinggi, dan Koirala, terutamanya, menjadi wajah harapan itu, kemudian menjadi Perdana Menteri pertama Nepal yang dipilih secara demokrasi.

 

Harapan itu, bagaimanapun, tidak pernah menjadi nyata. Hampir sedekad kemudian, Raja Mahendra membubarkan parlimen, memansuhkan parti dan memperkenalkan sistem Panchayat, meletak hak kedaulatan kepada monarki itu sendiri. Walaupun sesetengah orang mengagungkan era ini sebagai zaman keemasan, rasa tidak puas hati yang dihasilkannya membawa kepada protes pada tahun 1980 dan akhirnya kepada Pergerakan Rakyat I pada tahun 1990, revolusi besar kedua Nepal moden.

 

Revolusi itu juga, mengikut corak yang biasa. Ia memulihkan demokrasi berbilang parti, sekali lagi mengalihkan asas politik. Namun golongan elit demokrasi, yang terdiri daripada parti yang sama yang telah memerangi Panchayat, gagal untuk merungkai struktur asas naungan dan feudalisme. Sebaliknya, mereka menjadi pangkalan politik baru, menyempurnakan sistem kleptokrasi yang akan membawa negara ke dalam perang saudara berdarah. Pemberontakan Maois, yang berlaku selama bertahun-tahun sebelum serangan pertama, menandakan satu lagi babak gelap.

 

Memandangkan akarnya dalam teori komunis, gerakan Maois, yang memuncak dalam Pergerakan Rakyat II, nampaknya sesuai dengan lensa Marxis ini dengan sempurna. Tetapi di sebalik venir ideologinya, ia juga mengulangi kitaran tragis Nepal. Golongan elit Maois tidak menggantikan asas politik; mereka hanya menyertainya. Para komander menjadi menteri, mengetuai sistem rasuah yang pernah mereka kecam. Mereka mewarisi rangkaian naungan lama, mengekalkan kleptokrasi yang sama dan mengabaikan percanggahan ekonomi di tengah-tengah revolusi mereka. Slogan berubah, tetapi strukturnya tetap sama.


Jika difikirkan semula, kecacatan maut dari semua revolusi ini terletak pada kepimpinan mereka. Merentasi spektrum politik, pemimpin menjadi oportunis yang mengekalkan rejim kleptokrasi yang menyamar sebagai demokrasi dan dicap sebagai "Pergerakan Rakyat". Hasilnya tidak pernah menjadi kenyataan untuk rakyat. Sehubungan dengan itu, ketiadaan pemimpin revolusi Gen-Z Nepal baru-baru ini bukanlah kelemahan tetapi kekuatan strategiknya yang paling hebat.

 

Trajektori sejarah ini menunjukkan bahawa revolusi Gen-Z pada tahun 2025 bukanlah ledakan mendadak tetapi letupan bom berdekad-dekad dalam pembuatan. Larangan media sosial hanyalah percikan api. Setiap revolusi "gagal" menambah tekanan pada asas politik yang buta terhadap percanggahan ekonomi Nepal, dan pada orang ramai yang telah lama menghayati keperluan untuk pemberontakan.

 

Tugas sebelum pemuda revolusioner Nepal kini jelas: Untuk membongkar, tanpa henti dan telus, kitaran pengkhianatan oleh kepimpinan itu sendiri. Matlamatnya bukan lagi untuk mengubah siapa yang memegang kuasa tetapi untuk mengubah apa yang dimaksudkan dengan kuasa. Kita tidak boleh lagi menyumber harapan, agensi atau pemikiran kritis kepada mana-mana orang yang mengakui diri sebagai penyelamat. Pengajaran bulan September ialah satu-satunya harapan kita adalah diri kita sendiri. Ia sentiasa menjadi diri kita sendiri – bukan raja, bukan perdana menteri, bukan presiden, bukan datuk bandar. Kita tidak boleh membenarkan pemimpin lain merampas agensi rakyat. Akauntabiliti mesti menjadi sebahagian daripada DNA sivik Nepal untuk memastikan warganegara yang berwaspada, teratur dan terjaga. Hari-hari 8 dan 9 September tidak akan dilupakan dan tidak boleh diulang. Kuasa mesti kekal di tempat ia ditemui: Bersama rakyat.

 

Ditulis oleh : Piyush Adhikari

 

https://www.aljazeera.com/opinions/2025/10/3/nepals-leaderless-gen-z-revolution-has-changed-the-rules-of-power

 

11 Januari 2024

Lawatan Penanda Aras Kolej Matrikulasi Perak (KMPk) dan Universiti Teknologi Petronas (UTP)

 

Staf Pusat Sumber KMKPh bersama Pengarah dan Ketua Jabatan di Information Resource Center (IRC) UTP.

Pada 13 dan 14 Disember 2023, Kolej Matrikulasi Kejuruteraan Pahang (KMKPh) telah mengadakan lawatan penanda aras ke Kolej Matrikulasi Perak (KMPk) dan Universiti Teknologi Petronas (UTP). Lawatan berfokus kepada Pusat Sumber dan fasiliti lain yang dapat dijadikan contoh untuk penambahbaikan di KMKPh.

Rombongan KMKPh bersama Pengarah, Pensyarah dan Staf KMPk.



18 Oktober 2023

Artikel - 500 rakyat Palestin maut dalam serangan rejim Zionis di hospital Gaza

 

GAZA: Kira-kira 500 rakyat Palestin terbunuh dalam satu letupan di hospital Gaza semalam yang menurut pihak berkuasa kesihatan Palestin berpunca daripada serangan udara Israel.

Letupan itu adalah insiden paling berdarah di Gaza sejak Israel melancarkan kempen pengeboman tanpa henti terhadap wilayah berpenduduk padat sebagai tindakan balas terhadap serangan Hamas merentas sempadan ke selatan Israel pada 7 Oktober.

Ia berlaku pada malam sebelum lawatan Presiden Amerika Syarikat, (AS) Joe Biden ke Israel bagi menunjukkan sokongan kepada rejim Zionis itu dalam peperangan dengan Hamas, kumpulan Islam yang memerintah Semenanjung Gaza, dan untuk mendengar bagaimana Israel merancang meminimumkan korban awam.

Sehingga kini Reuters tidak dapat mengesahkan secara bebas pihak yang bertanggungjawab terhadap letupan itu.

Menteri Kesihatan dalam kerajaan Gaza yang dikendalikan Hamas, Mai Alkaila, menuduh Israel melakukan pembunuhan beramai-ramai.

Seorang ketua pertahanan awam Gaza berkata 300 orang terbunuh dan seorang pegawai Kementerian Kesihatan berkata 500 orang terbunuh.

Bagaimanapun, tentera Israel menafikan bertanggungjawab ke atas letupan di hospital Al-Ahli al-Arabi di Gaza City, mencadangkan hospital itu terkena pelancaran roket yang gagal oleh kumpulan tentera Jihad Islam Palestin di kawasan itu.

"Analisis sistem operasi IDF menunjukkan bahawa sebaris roket telah dilepaskan oleh pengganas di Gaza, berdekatan dengan hospital Al Ahli di Gaza pada masa ia terkena," kata jurucakap Angkatan Pertahanan Israel.

"Risikan daripada pelbagai sumber yang kami ada di tangan kami menunjukkan Jihad Islam bertanggungjawab atas kegagalan pelancaran roket yang melanda hospital di Gaza," tambah jurucakap itu.

Daoud Shehab, jurucakap Jihad Islam, memberitahu Reuters: "Ini adalah pembohongan dan rekaan, ia sama sekali tidak betul. Pendudukan cuba menutupi jenayah ngeri dan pembunuhan beramai-ramai yang mereka lakukan terhadap orang awam."

Di bandar Ramallah, Tebing Barat yang diduduki, pasukan keselamatan Palestin melepaskan gas pemedih mata dan bom tangan untuk menyuraikan penunjuk perasaan yang membaling batu dan melaungkan menentang Presiden Mahmoud Abbas ketika kemarahan rakyat memuncak selepas letupan itu.

Pertempuran dengan pasukan keselamatan Palestin tercetus di beberapa bandar lain di Tebing Barat, yang diperintah oleh Pihak Berkuasa Palestin Abbas, lewat semalam, kata saksi. – REUTERS

SUMBER: https://www.bharian.com.my/dunia/asia/2023/10/1166421/500-rakyat-palestin-maut-dalam-serangan-rejim-zionis-di-hospital-gaza

17 Oktober 2023

Artikel - Keindahan karya seni Kelantan dipentaskan di Washington DC

 

KUALA LUMPUR: Warisan budaya dan seni Kelantan yang diiktiraf UNESCO akan dipamerkan di Washington D.C, Amerika Syarikat (AS) buat kali pertama bulan ini melalui program Diplomasi Budaya "Sounds and Soul of the East Coast".

Kedutaan Malaysia di Washington D.C dalam satu kenyataan yang disediakan kepada Bernama di sini pada Sabtu berkata, acara eksklusif itu akan memperkenalkan keindahan karya seni dari Kelantan kepada penonton yang terdiri daripada diplomat, pegawai Kerajaan Persekutuan AS dan pakar industri pelancongan.

Peserta yang menghadiri acara itu akan berpeluang menikmati dan menyaksikan wayang kulit, tarian, muzik dan ritual rawatan tradisional dari Kelantan.

"Kebudayaan memainkan peranan penting dalam diplomasi, berfungsi sebagai jambatan yang memupuk persefahaman dan hubungan antara negara.

"Adat resam dan tradisi adalah alat yang kuat yang membolehkan kita untuk lebih memahami intipati budaya yang berbeza, akhirnya membawa kepada pemahaman yang lebih baik tentang rakyat mereka," menurut Duta Malaysia ke AS Datuk Seri Nazri Aziz dalam kenyataan itu.

Berlangsung dari 19 hingga 30 Oktober, peserta akan dapat mengalami persembahan dan demonstrasi, termasuk wayang kulit Kelantan, perubatan kerohanian Main Teri, tarian Tari Inai, seni bela diri Silat Jawi dan persembahan muzik, Dikir Barat.

Teater Mak Yong, yang diiktiraf oleh Senarai Wakil Warisan Budaya Tidak Ketara Kemanusiaan UNESCO akan menjadi tumpuan utama dalam program budaya ini.

"Sounds and Soul of the East Coast (berkaitan dengan pantai timur semenanjung Malaysia) menandakan acara sulung dalam siri program diplomasi budaya yang akan dihoskan oleh Nazri," menurut kenyataan itu.

Program-program itu bertujuan untuk mempromosikan seni dan budaya Malaysia sebagai penyatuan kepada identiti kebangsaan, menonjolkan Malaysia sebagai destinasi pelancongan dan mencipta momentum menjelang Tahun Melawat Malaysia 2026.

"Tambahan pula, inisiatif itu memainkan peranan penting dalam memupuk celik budaya Malaysia dalam kalangan diaspora di AS dan masyarakat global," tambahnya. – BERNAMA

SUMBER : https://www.astroawani.com/gaya-hidup/keindahan-karya-seni-kelantan-dipentaskan-di-washington-dc-441859

07 September 2023

Artikel - Malaysia dilanda jerebu? Ini tip untuk elak alahan, semput, resdung!

 

MASALAH udara tidak sihat atau jerebu di Malaysia bukan perkara asing.

Malah, baru-baru ini dilaporkan bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) di lima kawasan iaitu di Selangor, Negeri Sembilan, Kuala Lumpur, Putrajaya dan Sarawak menunjukkan tahap tidak sihat pada Ahad.

Pada pagi Isnin, tiga kawasan di Sarawak menunjukkan tahap tidak sihat, iaitu di Sri Aman, Kuching dan Ibu Pejabat Polis Daerah Serian.

Masalah jerebu ini mungkin terdengar biasa bagi sesetengah orang, namun tahukah anda udara yang tidak sihat ini akan menyerang individu terutama yang menderita alahan atau masalah sensitif angin histamin?

Selain itu juga, kulit penderita ekzema juga boleh mengalami radang, malah penderita asma boleh jadi semput, resdung jadi lebih teruk dan sebagainya.

Justeru, seorang pengamal perubatan Dr Hafiz Sulaiman menerusi hantaran di Instagram berkongsi tip bagaimana menghadapi situasi ini tanpa menjejaskan kesihatan.

#1 Perlindungan

Pastikan perlindungan kita daripada kontak dengan jerebu tiptop! Kulit kena pakai losen/krim bagi membentuk perlindungan kulit supaya tidak kontak dengan jerebu dan akibatkan radang.

Pelembap juga mencegah pengeringan dan membaiki kulit yang rosak. Paling bagus pakai pelembap yang ada antioksida dan vitamin.

"Pakai mask N95 ya untuk lindungi sistem pernafasan daripada masuk habuk jerebu. Memang susah nafas sikit berbanding surgical mask, tetapi itu yang terbaik insya-Allah.

"Jangan guna contact lense untuk cover mata. Habuk jerebu yang masuk mata boleh sebabkan iritasi dan diterukkan dengan pakai contact lense."

#2 Elak Aktiviti Luar

Tutup pintu dan tingkap selalu ketika waktu berjerebu. Kurangkan aktiviti di luar rumah. Larang anak kita bermain di luar buat sementara waktu.

"Tapi jangan tutup langsir pula ya. Jika badan tak kena matahari lama boleh jadi murung dan tak bagus pula untuk kesihatan."

#3 Stabillan Imuniti Badan

Apabila keadaan berjerebu, badan cenderung untuk menjadi stres dan sensitif. Ini kerana, antibodi badan jadi lebih aktif untuk hadapi jerebu.

"Sesetengah orang badan jadi overprotective iaitu orang ada alahan. Kahak lendir jadi banyak, hingus tak henti, bersin-bersin, kulit jadi gatal dan radang."

Pulihkan kerosakan akibat jerebu dengan mengamalkan pemakanan sihat, minum air secukupnya dan ambil suplemen antioksida.

Makanan sayuran, buah-buahan dan suplemen antioksida mengurangkan kerosakan akibat jerebu. Insha Allah, badan lebih sihat dan imuniti badan jadi kembali stabil.

"Mana yang sakit seperti asma, jangan lupa standby ubatan seperti inhaler ya. Jika asma teruk, cepat-cepat bawa ke klinik atau hospital untuk pemeriksaan."

SUMBER: https://www.astroawani.com/gaya-hidup/malaysia-dilanda-jerebu-ini-tip-untuk-elak-alahan-semput-resdung-436212

24 Ogos 2023

Artikel - Makan malam awal, bantu tidur lebih lena

 

Banyak kebaikan mengubah tabiat makan lewat malam kepada rutin lebih awal.

Makan awal dapat mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit (NCD) seperti penyakit jantung, diabetes, kegemukan, kanser, tekanan darah tinggi, strok serta gangguan sistem pernafasan, selain tidur lebih lena

Pakar Perunding Diet Klinikal, Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad, Dr G Sushma, berkata mengubah masa makan malam pada waktu awal membolehkan badan mempunyai lebih banyak masa mencerna makanan sebelum tidur.

"Ini boleh membantu mengelakkan isu seperti refluks asid atau senak yang mungkin timbul apabila tidur dengan perut penuh.

"Ia juga meningkatkan kecekapan fungsi penghadaman dan memberikan badan lebih banyak masa untuk mencerna makanan sebelum tidur, memecah dan menyerap nutrien dengan berkesan.

"Selain itu, ia meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik. Ini kerana apabila makan makanan berat ketika hampir masa tidur, badan mungkin masih mencerna makanan sekali gus boleh mengganggu tidur dan menyebabkan ketidakselesaan," katanya.

Memetik laporan The Indian Express, katanya, dengan mengubah rutin makan lebih awal, ia membolehkan badan berehat dan mengalami pemulihan ketika tidur dan bukannya penghadaman.

"Makan malam awal juga bermanfaat untuk pengurusan berat badan kerana dapat mempertingkatkan tahap metabolisme dengan menukarkan kalori kepada tenaga sepanjang hari.

"Makan malam awal boleh membantu mengawal hormon kelaparan, mengurangkan keinginan menikmati snek lewat malam atau makan berlebihan," katanya.

Rutin makan malam awal juga membantu menstabilkan kadar gula dalam darah memandangkan ia memberikan tubuh masa mencukupi untuk mencernanya sebelum tidur, membantu mengelakkan lonjakan dan penurunan paras gula dalam darah, menggalakkan manfaat kesihatan secara menyeluruh.

Pakar pemakanan, Rashi Chowdhary melalui laman Instagram menjelaskan, makan malam awal, memberikan tubuh mempunyai masa mencukupi untuk melepaskan melatonin ke satu tahap pada masa antara 10 malam hingga 2 pagi.

"Apabila ia mencapai hormon pertumbuhan puncak, enzim pembaikan dan pemulihan dirembes dan apabila bangun pagi, tubuh rasa bertenaga dan segar.

"Melatonin ialah hormon tidur yang mula dikeluarkan dalam aliran darah anda selepas matahari terbenam dan apabila makan berlebihan selepas waktu itu, badan akan mengeluarkan insulin yang meningkatkan kortisol.

"Ia adalah hormon tekanan dan tindak balas metabolik asas untuk pencernaan makanan.

"Apa yang menjadi masalah, apabila kortisol dan melatonin bersaing antara satu sama lain dan tidak dapat bertahan bersama yang boleh membawa kepada banyak masalah hormon," katanya.


Fakta menarik mengenai makan malam awal juga akan memberi masa penghadaman mencukupi dan menyerap nutrien yang boleh menggalakkan tahap tenaga mampan dari malam hingga ke pagi esoknya dan mencegah 'energy crashes'.

Bagi Perunding Am, Laparoskopi dan Pembedahan Akses Minimal, Pembedahan Bariatrik, Hospital Manipal dan Whitefield, Dr Sumit Talwar berkata makan malam awal sangat membantu mereka yang ingin mengurangkan berat badan.

"Pengubahsuaian diet untuk penurunan berat badan adalah strategi pertama dan paling mudah. Ada dua bahagian iaitu jenis makanan dan satu lagi ialah masa makan.

"Dalam perubahan jenis diet, kaedah paling berkesan mungkin mengurangkan karbohidrat.

"Mengenai masa makan, banyak kaedah popular dan hampir semuanya berkesan.

Puasa berselang atau 'intermittent fasting' ia tidak makan dalam tempoh lama. Makan malam awal adalah salah satu kaedah puasa berselang.

"Makan malam awal membantu dalam banyak cara selain daripada menambah masa berpuasa.

Ia juga meningkatkan kualiti tidur dan akan membantu dalam mengurangkan refluks dan meningkatkan kualiti tidur," katanya.

Tidur amat penting untuk manfaat keseluruhan kesihatan.

Hal ini mempunyai kaitan dengan rutin makan malam awal kerana makan malam yang diambil sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur membantu mengawal kadar gula dalam darah yang lebih baik dan kepekaan insulin serta mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.

"Selain itu, kerana anda memberi badan masa mencukupi untuk mencerna makanan sebelum tidur, menjadikan penghadaman bertambah baik dan gejala penyakit refluks gastroesophageal (GERD) dapat dilegakan," katanya.- Agensi

SUMBER: https://www.bharian.com.my/hujung-minggu/sihat/2023/08/1143818/makan-malam-awal-bantu-tidur-lebih-lena

21 Ogos 2023

Artikel Menarik - Kustom Culture terus berkembang di Malaysia

 

SENI ubah suai kenderaan dan kustom culture terus popular dengan semangat yang ditunjukkan para peminatnya pada acara tahunan pameran kenderaan ubah suai Art Of Speed 2023 (AOS 2023) hujung bulan lepas.

AOS 2023 telah memukau lebih daripada 65,000 pengunjung sepanjang dua hari ia berlangsung di Tapak Ekspo Pertanian Malaysia, Serdang (MAEPS), sebuah peristiwa yang menggambarkan betapa kukuhnya ikatan antara seni, budaya, dan inovasi kenderaan di negara ini.

Acara yang sudah memasuki edisi yang ke-12 itu terus mengukuhkan peranannya sebagai platform bagi peminat budaya kustom yang semakin berkembang dengan pelbagai pameran kenderaan diubah suai dari dalam dan luar negara.


Budaya ini mempromosikan bukan hanya kreativiti dalam ubah suai kenderaan, tetapi juga nilai-nilai budaya yang terkandung dalam setiap rekabentuk yang unik.

Antara pameran yang mencuri tumpuan adalah tiga kenderaan kustom yang dipersembahkan oleh tiga pengubahsuai kenderaan terkemuka dari Jepun iaitu Wild Road Choppers dengan motosikal Harley Davidson Chopper tahun 1941, Harley Davidson Chopper tahun 2020 yang mendapat sentuhan Cosmic Chopper City, dan Volkswagen Type2 Safari tahun 1959 yang mengalami transformasi menakjubkan di tangan Side Yakotani.

AOS 2023 meneruskan tradisi dengan membuka ruang kepada tetamu antarabangsa yang terkenal dalam budaya kustom untuk memberikan inspirasi kepada peminat-peminat kustom culture, selain turut berperanan sebagai juri dalam pertandingan-pertandingan yang diadakan sepanjang acara ini.


Selain pameran kenderaan, AOS 2023 juga dimeriahkan lagi dengan festival muzik Sound Circus, pertandingan dan pameran mainan Hot Wheels, pertandingan ratu cantik Miss Art of Speed, dan pertandingan papan selaju yang dianjurkan peminat kustom culture dan juga legenda skateboarding negara, Ahmad Fadzil Musa atau yang lebih mesra dengan panggilan "Pa’din".

Semua acara sampingan ini memperkukuhkan lagi ikatan antara budaya kustom dan pelbagai bentuk seni yang lain yang melambangkan keunikan Malaysia sebagai sebuah negara berbilang kaum yang hidup bersatu dan aman.

AOS 2023 bukanlah sekadar satu acara pameran kenderaan terubahsuai semata-mata, tetapi menunjukkan penyatuan yang semakin kukuh terhadap semangat budaya kustom ataupun kustom culture di Malaysia, dengan menyatukan peminat seni ubahsuai kenderaan dan seni.

SUMBER: https://www.astroawani.com/gaya-hidup/kustom-culture-terus-berkembang-di-malaysia-433682

09 Ogos 2023

Artikel Menarik - 5 muzium popular di Malaysia, sarat cerita sejarah

MALAYSIA sarat dengan cerita sejarah, selain memaparkan pelbagai keunikan warisan seni budaya yang memberikan 1,001 macam kisah di sebaliknya.

Melawat muzium juga dapat memupuk semangat cintakan negara dengan menghayati naratif sejarah Malaysia yang bakal meraikan sambutan Hari Kebangsaan kali ke-66, pada 31 Ogos ini.

Justeru, anda boleh melawat lima muzium popular di negara ini untuk melihat khazanah sejarah, budaya dan pelbagai lagi yang mempunyai tarikan tersendiri.

1. Muzium Negara

Muzium Negara antara lokasi popular dikunjungi orang ramai termasuk pelancongan antarabangsa.

Objektif penubuhannya adalah untuk menjalankan aktiviti permuziuman seperti menyelidik, mengumpul, merekod dan menerbitkan segala khazanah warisan sejarah negara.

Mempamerkan dan memanfaatkan bahan artifak warisan sejarah negara bagi tujuan pendidikan masyarakat ke arah pembinaan jati diri dan pembangunan bangsa.

Reka bentuk bangunan Muzium Negara bercirikan elemen astetik dan ukiran bangunan istana Melayu tradisional salah satu produk pelancongan negara.

Keunikan reka bentuk bangunan tersergam indah itu dipilih oleh Tunku Abdul Rahman Putra Al-Haj, iaitu Perdana Menteri Malaysia pertama dan dirasmikan pada 31 Ogos 1963 oleh Yang di Pertuan Agong ke-III, Tuanku Syed Putra Al-Haj Ibni Syed Hassan Jamalullail.

* Lokasi : Jalan Damansara, Perdana Botanical Gardens, Kuala Lumpur.

* Operasi - 9 pagi - 5 petang

* Tiket : RM2

* Pelancong asing : RM5

2. Rumah Agam Peranakan Pulau Pinang

Rumah Agam Peranakan Pulau Pinang yang terletak di Georgetown adalah salah satu tumpuan pelancong yang datang ke Pulau Pinang.

Rumah Agam Peranakan berkenaan dibina pada akhir abad ke-19, adalah replika kediaman biasa Baba Nyonya Pulau Pinang dengan ciri-ciri panel kayu berukir Cina, jubin lantai Inggeris, dan kerja logam Scotland.

Menariknya, pelawat dapat melihat lebih 1,000 koleksi pelbagai barangan warisan turun-temurun keluarga Baba dan Nyonya.

Antara dipamerkan ialah pakaian tradisional, dan hiasan, perabot dan perkakasan dibeli dari Cina dan Eropah dan ditempah khas diwarisi sejak zaman-berzaman keluarga Baba dan Nyonya.

* Lokasi : No 29, Church St, Georgetown, 10200 George Town, Pulau Pinang

* Operasi : Jam 9.30 pagi hingga 5 petang

* Tiket : RM20 orang dewasa; RM10 (kanak-kanak); kanak-kanak bawah 6 tahun (percuma).

3. Muzium dan Galeri Seni Bank Negara Malaysia

Terdapat enam galeri dengan pelbagai tema iaitu Galeri Kanak-kanak, Galeri Bank Negara Malaysia, Galeri Ekonomi, Galeri Kewangan Islam, Galeri Numismatik dan Galeri Seni.

Galeri itu menyelami ekonomi Malaysia, peranan Bank Negara Malaysia di dalam pembangunan ekonomi serta landskap kewangan negara sejak zaman prakemerdekaan sehingga kini.

Lokasi: Sasana Kijang, 2, Jalan Dato Onn, Kuala Lumpur, Kuala Lumpur

* Operasi : 10 pagi - 5 petang (kecuali Isnin dan raya pertama Aidilfitri

* Masuk : Percuma

4. Muzium Budaya Borneo

Muzium Sarawak Baharu adalah mercu tanda baharu bandar raya Kuching, Sarawak meliputi dua bangunan iaitu Muzium Budaya Borneo dan Bangunan Pejabat Tambahan.

Muzium Budaya Borneo, bangunan lima tingkat moden dengan reka bentuk seni bina tersendiri yang mencerminkan kraf tradisional Sarawak yang unik dan kaya dengan warisan budaya.

Lokasi : Jalan Tun Abang Haji Openg, 93400 Kuching, Sarawak

Tiket : Antara RM5 - RM20

5. Muzium Wonderfood

Sekiranya anda bercuti ke Pulau Pinang, jangan lepaskan peluang ke Wonderfood Penang, sebuah muzium makanan yang memaparkan replika makanan bersaiz gergasi secara realistik.

Sebuah bangunan diubah suai menjadi muzium itu memaparkan replika makanan tradisi pelbagai kaum termasuk Melayu, Cina dan India dalam saiz besar.

Di ruang lobi, menempatkan lebih 100 replika gergasi, selain replika miniatur di tampal pada dindingmengenai lokasi makanan bermula sejak zaman penjajahan.

Di bahagian Terowong Masa Pulau Pinang dipaparkan makanan sebelum kemerdekaan di kawasan pedalaman yang hanya menggunakan kayu api dan arang batu.

Lokasi : No 49, Lebuh Pantai, George Town, Georgetown, Pulau Pinang

* Operasi : 9 pagi - 6 petang

Tiket : Dewasa - RM20

: Kanak-Kanak - RM12

: Pelancong asing - RM30

* Pelancong asing kanak-kanak - RM20

SUMBER: https://www.bharian.com.my/hujung-minggu/santai/2023/08/1137302/5-muzium-popular-di-malaysia-sarat-cerita-sejarah

10 Julai 2023

Artikel Menarik - Barbeku cara mudah, selamat agar terhindar risiko kanser

 

Barbeku (BBQ), sememangnya menjadi hidangan pilihan ketika majlis harj jadi , tahun baharu mahupun sambutan hari raya.

Sejak awal lagi, barbeku adalah aktiviti santai di mana semua ahli keluarga, rakan dan orang tersayang dapat berkumpul bersama-sama sambil menikmati bau lazat makanan yang sedang di bakar.

Tambahan pula, Malaysia adalah negara berbilang bangsa yang menawarkan pelbagai jenis makanan lazat seperti sate, otak-otak, ayam tandoori, ayam percik dan makanan seperti ini kebiasaannya dipanggang dan kadang kala di bakar sehingga sedikit hangus (charred).

Walaupun hidangan barbeku lazat dan kaedah masakan ini menyeronokkan, kita harus mengawal api tersebut dengan baik kerana jika anda tersilap langkah, kesihatan anda juga akan turut terjejas!

HCAs dan PAHs boleh berisiko kanser

Selain cara bakar yang lazat, kita sebenarnya terdedah kepada kandungan heterocyclic amines (HCAs) dan polycyclic aromatic hydrocarbon (PAHs) yang tinggi.

Kedua-dua kompaun kimia ini terhasil apabila daging termasuk daging lembu, ayam dan ikan di masak dengan menggunakan suhu yang tinggi seperti digoreng atau dibakar secara terus di api.

HCAs and PHAs adalah mutagenik – ia bermaksud bahan-bahan ini boleh menyebabkan perubahan DNA seterusnya meningkatkan risiko kanser.

Apabila anda memasak daging dengan suhu yang tinggi sama ada dengan membakar, menggoreng ataupun menyalai, kompoun kimia akan terhasil.

Sebagai contoh, cecair lemak dari daging yang menitis ke api ketika di bakar akan menyebabkan api semakin marak dan api ini mengandungi PAHs yang kemudiannya akan melekat di atas permukaan daging itu.

HCAs juga akan terhasil apabila makanan dimasak pada suhu yang tinggi, dan kompaun kimia  ini berkait rapat dengan kanser kolon.

Paling membimbangkan HCAs adalah ianya terhasil banyak di bahagian daging yang dibakar sehingga kehitaman.

Oleh sebab ini, anda seharusnya mengelak membakar daging sehingga hangus mahupun makan bahagian daging yang kehitaman.


Perkara yang perlu dan tidak perlu anda lakukan ketika BBQ:

Perlu

  Perap dagaing 30 minit untuk mengurangkan penghasilan heterocyclic amines (HCAs). HCAs mampu merosakkan gen anda.

  Makan daging ayam tidak melebihi 100g hingga 170g untuk setiap hindangan.

  Campurkan buah-buahan, bawang putih, bawang dan jus lemon dalam sos perap untuk mengurangkan penghasilan HCA.

Jangan

  Bakar daging kehitaman. Daging yang di bakar sehingga hangus dan kehitaman sarat dengan HCAs.

  Makan terlalu banyak sosej. Daging yang diproses boleh merosakkan DNA.

SUMBER: https://www.bharian.com.my/hujung-minggu/sihat/2023/07/1123774/barbeku-cara-mudah-selamat-agar-terhindar-risiko-kanser